招搖小亭

睡前10分鐘瘦手臂減肥瘦身運動

又到了露出小香肩小手臂的時候

每天睡前花個10來分鐘，手臂瘦了，肩部打開之後整個人氣質也提升了

下面就來簡單介紹一下動作

雙手打開抬到水平位置，保持住15秒不動。之後將雙手用力向後擴展，儘可能地擠壓肩胛骨，直到肩部有拉扯感。

雙手握拳相抵抗，保持15秒後雙手向上轉，轉到45度角後，再向下轉回水平位置。重複該動作4組。

雙手放在肩部，手肘畫圈轉動。注意發力點在手肘而不是肩膀。

指腹在副乳位置打圈按壓，按壓的同時向上提拉。目的是收副乳消脂肪。

吸氣的同時左手手臂向上，右手放在後腦勺抓住左手肘，保持10秒後換另一隻手。重複該動作4組。

手握拳敲打手臂肌肉位置，兩個手臂各敲打1分鐘。

雙手繞過後腦勺環抱抱住，一組保持15秒，重複該動作4組。

️任何事都需要堅持，哪怕不做全套也要適當的每天都做些動作，睡前抽出10來分鐘就有意想不到的效果[贊R]

做這種輕運動建議穿舒適一點的衣服，方便活動拉伸，材質選擇自然透氣的

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(以上圖文轉載自網路)